有時候，工作時難以集中精神，甚至發現自己的記性越來越差？看似微不足道的問題，其實可能源於更深層的身心靈失衡。追求健康，不應只著眼於身體，更要關注內在的精神與心靈狀態。了解身心靈健康的涵義，一文教你提升記憶力的實用方法，擺脫記憶力衰退的困擾。
什麼是身心靈健康？
身心靈健康的定義
-
身體 (Body)：在生理層面的健康，包括營養均衡的飲食、適度的運動和充足的休息。
-
心理 (Mind)：心理層面涵蓋我們的情緒、思想和心理狀態，擁有正面的思維模式、良好的情緒調節能力，以及應對生活壓力的韌性。
-
心靈 (Spirit)：心靈關乎每個人的人生價值觀、生命目標和內在的平靜感。心靈的富足讓我們感到生命有意義，並與世界建立更深的連結。
為什麼身心靈健康如此重要？
當心理壓力過大時，可能會出現失眠、免疫力下降等問題；反之，長期缺乏運動也會讓精神狀態變得萎靡不振。因此，三者會互相影響，只有身心靈都處於良好狀態 ，我們才能真正感受到全面的健康與幸福，並維持良好的記憶力。
您是否正處於身心靈失衡的狀態？
-
身體層面：經常感到疲倦，睡眠品質差，飲食習慣不規律，缺乏運動動力，身體出現不明原因的不適。
-
心理層面：長期處於壓力和焦慮之中，感覺情緒起伏大，難以放鬆，對過去熱衷的事物失去興趣。
-
心靈層面：感到生活茫然，缺乏目標感，內心空虛，難以獲得真正的平靜與滿足。
-
欠缺生活動力：對生活中的事物感到提不起勁、喜歡拖延，缺乏自信和生命動力。
改善精神及心理健康的6種方法
1. 建立健康的生活方式
嘗試建立規律的作息，確保每晚有7至8小時的優質睡眠；平時注意多攝取天然、均衡的營養，減少食用加工食品；並將規律運動融入生活，可以每天散步30分鐘，也能有效提升情緒和身體活力。
2. 學會壓力管理與放鬆
壓力會影響心理健康和導致記憶力衰退，有效管理壓力，例如深呼吸練習、冥想、瑜伽或培養一項興趣，都能幫助思緒暫時停頓，暫時擺脫現實的壓力，讓心靈得到喘息。
3. 建立積極的社交聯繫
多與親人、朋友交流，分享彼此的感受，參與社群活動，人與人的連結能有效減輕孤獨感，提升幸福感。
4. 探索內在的靈性成長
靈性成長不一定與宗教掛鉤，它可以是任何能讓你探索生命意義和內在價值的活動。無論是接觸大自然、觀海、閱讀啟發性書籍，還是參與志願服務，靈性成長能讓你找到內心的平靜和人生的方向感。
5. 在需要時尋求專業幫助
如你感到難以獨自應對情緒困擾或壓力時，可以尋求心理諮商或專業人士的協助，他們能提供專業的指導，幫助你梳理思緒，找到問題的癥結。
6. 藉由頂尖科技優化腦部健康
現代醫學科技為改善記憶力及精神健康提供了更精準高效的方案。NuMe的「Exomind x 聰明針」雙效療程，結合了外部神經調節與內部腦部滋養，從根本上優化大腦功能。 Cerebrolysin® (聰明針) 則是腦部活化注射劑，從內部直接為腦細胞提供所需的神經肽和氨基酸，促進腦部修復與再生。
為什麼選擇NUME 雙效療程 Exomind x 聰明針？
面對因壓力、年齡增長而引起的記憶力衰退和精神不振，NuMe的頂級腦活化雙效系統，為追求身心靈的人士，提供了一個由內而外的全面解決方案。EXOMIND™ 採用獲美國FDA批准的非侵入性神經調節技術，從外部優化腦波活動，增強神經網絡，有效減輕壓力、改善情緒與睡眠。
優化腦部健康 首選NuMe醫美中心
NuMe引入了國際頂尖的腦活化技術，採用先進的 EXOMIND™ 外部調節方案，一項獲美國 FDA 批准的先進神經調節技術，非侵入性且無需藥物，配合最新專利的「ExoTMS™ 腦磁激」技術，證實能有效優化腦波活動，增強神經網絡連接，以改善壓力、情緒、睡眠質量及整體認知表現，同時比傳統 TMS 更為舒適、安全。NuMe 多年來深受顧客好評，並連續 7 年成為香港及亞太區醫學美容第一，足證我們在專業醫療領域的領先地位。
聯絡我們
立即了解更多關於聰明針的資訊，以第一時間獲得更多醫療美學資訊，預約一對一的專業醫生諮詢。
