你有過半夜驚醒，感覺呼吸困難的經驗嗎？或是時常被另一半投訴睡覺時鼾聲如雷？以上這些可能睡眠窒息症的警號。可不要認為睡眠窒息症只會引起打鼾的小問題，其實還可能誘發更嚴重的健康問題，甚至增加猝死機率。閱讀本文，教你睡眠窒息症的解決、治療方法，成功降低疾病風險。
什麼是睡眠窒息症？
睡眠窒息症是一種常見但嚴重的睡眠障礙，患者在睡眠期間會反覆出現呼吸暫停或呼吸淺薄的情況。每次呼吸暫停可持續數秒至數分鐘，一晚上可能發生數十次甚至數百次。
當呼吸暫停時，血液中的氧氣水平下降，大腦會發出警報信號，導致患者短暫醒來以恢復呼吸，但通常醒來的時間很短，患者往往沒有意識到這種情況發生。然而，這種反覆的睡眠中斷，不只會影響睡眠品質，更嚴重削弱患者的身體機能。
盤點睡眠窒息症的3大種類
阻塞性睡眠窒息症
作為最常見的類型，佔所有睡眠窒息症病例的90%以上。通常是由於上呼吸道肌肉放鬆或脂肪堆積，導致呼吸道阻塞，造成短暫窒息。常見原因包括肥胖、鼻中隔彎曲及扁桃腺肥大。
中樞性睡眠窒息症
這種類型較為罕見，是由於大腦未能正確發送呼吸訊號，導致呼吸暫停。通常與心臟病、中風或神經系統疾病有關。
混合性睡眠窒息症
混合性睡眠窒息症結合了阻塞性和中樞性兩種類型，患者會同時出現上呼吸道阻塞和大腦訊號傳遞問題，治療難度較高。
睡眠窒息症的6大症狀
- 嚴重鼻鼾：患者會出現極大聲且不規律的鼻鼾，是典型的症狀之一。
- 日間注意力不集中：因夜間缺氧，更容易導致白天疲倦、難以專注。
- 思維能力下降：缺乏深層睡眠，容易記憶力減退、判斷力也會變差。
- 經常感到頭痛：夜間血氧降低，早上起床容易頭部脹痛或暈眩。
- 情緒不穩：長時間缺乏睡眠品質，情緒波動便會增強，易焦慮、憂鬱或易怒。
- 性功能衰退：可能導致賀爾蒙失調、性功能下降，甚至影響伴侶關係。
容易患有睡眠窒息症的高危群族
- 肥胖人士：過重會增加上呼吸道阻塞的風險。
- 男性：男性患睡眠窒息症的機率是女性的2至3倍。
- 年長者：隨著年齡增長，肌肉張力下降，容易導致呼吸道塌陷。
- 吸煙及飲酒者：煙酒會放鬆喉部肌肉，增加阻塞風險。
- 慢性疾病患者：糖尿病、心臟病、中風等疾病的用藥，易增加風險。
- 遺傳因素：遺傳也可能增加患睡眠窒息症的風險。
忽視睡眠窒息症可引致的後果？
心血管疾病
因為長期缺氧，睡眠窒息症常導致心血管相關疾病的發生。這種情況會大幅增加閉塞性心血管疾病和腦部疾病的風險，患者可能因疾病惡化進而罹患心律不整、心臟病、紅血球增多症，甚至腦中風等症狀。
代謝綜合症
睡眠窒息症患者會因缺氧而干擾代謝系統，提升糖尿病、高血脂症等代謝綜合症的發病機率。
肺功能衰弱
睡眠窒息症也會削弱肺部功能，畢竟其病因正與呼吸系統有關，一旦呼吸道能儲存空氣的空間不流通，肺部所吸入的氧氣也會隨之變少，久而久之會誘發哮喘、呼吸困難等慢性疾病。
提升猝死機率
睡眠窒息症正是促成暴斃的成因之一，長期在睡眠期間嚴重缺氧，可能導致心臟突然停止跳動，提升猝死風險。
如何診斷睡眠窒息症？
診斷睡眠窒息症通常需要進行睡眠測試（Polysomnography）。這項測試會記錄患者的腦電波、心率、血氧水平及呼吸模式，以評估睡眠質素及呼吸暫停的嚴重程度。
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睡眠窒息症的解決、治療方法
體重控制
如前文所述，肥胖是睡眠窒息症成因之一，可以通過規律運動，以及健康飲食的生活方式，減少 頸部脂肪堆積、減輕氣管阻塞，改善睡眠窒息症症狀。
避免吸煙和飲酒
酒精和尼古丁會影響肌肉張力，加劇氣道鬆弛，增加睡眠窒息的風險。
採用側睡睡姿
側睡有助於減少舌根下墜，保持氣道暢通，並降低軟組織阻塞呼吸道的機會，改善睡眠窒息症。
Fotona鼻鼾槍
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