明明沒有很瘦，但總覺得臉看起來包包面？拍照一不小心就顯肥、沒有自信？到底要怎樣才能瘦包包面？其實包包面成因有很多，可能是熬夜、水腫、飲食習慣不良，甚至只是長時間低頭滑手機。想真正減包包面，先搞清楚自己屬於哪一種類型，再配合正確方法，才有機會擁有俐落小V臉。
何謂「包包面」？
「包包面」通常是指臉部下半部分寬大或圓潤，輪廓不清晰，看起來腫腫的。隨著年齡增長，膠原蛋白流失、肌肉鬆弛，再加上血液循環或淋巴代謝不佳，就很容易讓脂肪和水分堆積，甚至跑出雙下巴，整體臉型自然看起來更大更寬。
常見的包包面類型
- 脂肪型：臉頰或下巴脂肪明顯堆積，常見於身形豐滿或體脂較高的人。
- 水腫型：臉部容易浮腫，特別是早上剛起床時，多與代謝差、淋巴阻塞或飲食作息不當有關。
- 骨骼型：天生骨架較寬，臉型自然偏圓，下顎線也會更明顯，比較難改善。
- 鬆弛型：隨年齡增長，膠原蛋白流失，肌膚失去彈性與支撐，導致輪廓模糊。
- 肌肉型：咀嚼肌過度發達，臉頰線條偏結實，給人臉型寬大的感覺。
形成包包面的成因
作息不規律
追劇玩手機到半夜，第二天醒來臉腫腫？這就是熬夜和睡眠不足的後果。代謝變慢、淋巴循環不順暢，多餘水分就留在臉上，造成包包面。想改善，就要乖乖早睡，幫身體把「廢水」排出去。
飲食習慣不良
高糖、高鹽、高油飲食會讓身體更容易水腫，尤其是愛吃重口味或凍飲雪糕的人，臉更容易水腫。
經常低頭
長時間滑手機、用電腦，下巴和頸部一直受壓，久而久之就會出現雙下巴，臉型線條也變鬆垮。建議每隔30分鐘抬頭轉一轉脖子，或在辦公室偷偷做幾個簡單拉伸，順便舒緩肩頸僵硬。
枕頭太低
太低或太軟的枕頭，會讓水分積在臉部，早上起床臉超腫。想避免包包臉，選擇高度和硬度適中的枕頭，讓水分分布更平均，睡醒臉自然就不會浮腫。
肌膚護理不當
保養偷懶，或卸妝拉扯太大力，都會加速膠原蛋白流失，讓皮膚鬆弛、下垂更快。想減少包包面，日常一定要做好保濕和防曬，卸妝記得溫柔一點，這樣肌膚才有力氣維持緊緻。
解決包包面的方法
埋線提升
想輕鬆瘦包包面，可以考慮做埋線提升。埋線會利用特殊的可吸收線材（如 PDO 膠原蛋白線），透過極細針具植入筋膜層或真皮層，建立隱形支架，將鬆弛下垂的部位提拉起來，收緊臉型輪廓，改善浮腫與下垂。
在療程進行後，線材還會持續刺激膠原蛋白增生，促進皮膚修復與更新，令肌膚長效保持緊緻與澎潤。NuMe 更連續兩年榮獲 Aptos 原廠指定 Top 1，採用第三代 APTOS 低敏保濕雙效羽毛長線 —— 全球唯一加入透明質酸（HA）的提升線，效果更快、更自然、更持久。
- 即時提拉：特殊鋸齒設計能平均分佈拉力，全面緊緻不留死角。
- 保濕修復：透明質酸能刺激膠原增生，同時提升皮膚鎖水力，改善乾紋。
- 持久安全：專利防折斷技術，效果可維持 18–24 個月。
- 舒適自然：線材與人體高度相容，埋線後無異物感。
ultherapy prime
全新一代超音波刀 Ultherapy PRIME® 正式登陸 NuMe！這項技術能深層激活膠原蛋白再生，重塑臉部與頸部線條，效果自然持久。療程由 Ultherapy® 官方授權專家 操作，專業實力有保證。NuMe 團隊更連續 8 年榮獲 Merz 冠軍，亦是多款原廠針劑（如 HArmonyCa®、Ellanse®、Radiesse® 等）的指定培訓導師，專業與信心兼備。
技術亮點：
- 更快、更精準、更安全：治療速度提升 20%，影像精度提升 35%。
- 全面覆蓋，舒適度升級：體驗更輕鬆，效果更全面。
- FDA 認證：全球唯一具即時成像功能的 HIFU 技術。
- 長效緊緻：一次療程，維持年輕輪廓長達 12 個月。
注射肉毒桿菌
另外想改善因咀嚼肌過度發達而形成的「包包面」？注射Botox 或 Xeomin可以說是相當有效的選擇。療程原理是利用肉毒桿菌素放鬆過度活躍的肌肉，特別是兩側的咀嚼肌，讓臉部線條更柔和、自然小巧。
NuMe肉毒療程由專業醫生操作，注射過程快速、幾乎無痛。而使用的肉毒桿菌素均獲得 FDA 認證，安全性高。不過效果較短，需定期補打以保持最佳狀態。
- 改善臉型：放鬆咀嚼肌，改善包包面。
- 撫平皺紋：針對抬頭紋、魚尾紋、皺眉紋等動態紋路，淡化細紋。
- 自然速效：療程後 1–2 星期見效，無需恢復期。
拉伸臉部和頸部肌肉
平時花幾分鐘做簡單拉伸，就能放鬆緊繃肌肉，促進血液循環，減少鬆弛和浮腫，改善包包面。特別是長時間低頭族，更要靠這招來舒緩。
臉部按摩
在臉上塗點按摩油或面霜，從下巴往耳邊推壓，可以促進淋巴循環，幫助排水消腫。每天花 5 分鐘，就能慢慢改善水腫型包包面。
日本瘦臉操
別以為這些動作只是搞笑，其實是日本女生很推崇的瘦臉小秘訣！透過嘟嘴、張大嘴或舌頭旋轉，不只能鍛鍊臉部肌肉，還能促進血液循環，改善鬆弛和浮腫，讓下巴線條更清晰。
- 「A-I-U-BE」操：依次大幅度發出「啊」「衣」「嗚」「啤」音，配合拉長嘴型和伸舌頭，每個動作停 1 秒，重複 10 次，能有效刺激口腔和臉部肌肉。
- 舌頭旋轉：把舌頭頂在臉頰內側，畫圈滑動，或吸允雙頰內側，幫助鍛鍊頰部和口腔肌肉。
- 五秒瘦面操：雙手放在後腦，慢慢將頭壓向鎖骨，每次維持 5 秒，每天 3 次，連續兩週就能看到明顯效果。
- 肩頸按壓：坐姿挺直，用手掌或指腹按壓頸部、肩膀、鎖骨，幫助淋巴流通，減少浮腫和雙下巴。
每天只要花 5–10 分鐘，就能當作小運動，幫助改善「包包面」，讓臉型更緊緻上鏡！
注射肉毒桿菌
對付肌肉型包包面，Botox 或 Xeomin 就相當有效！它能放鬆過度發達的咀嚼肌，讓臉型線條更柔和、小巧。不過要注意，效果只維持 3–12 個月，需要定期補打，算是短期速效方案。
啪骨瘦臉
近年很流行的「啪骨瘦臉」，透過拍打或按壓臉骨來改變臉型。但這種方法痛感強烈，專業認可度低，而且萬一手法不當，可能導致臉部受傷甚至變形，所以要小心。
改變飲食習慣
重口味、油炸或甜食吃太多，水分容易滯留，臉就會腫。想瘦包包面，可以多吃紅豆、薏仁、西瓜、冬瓜等利尿排水食材，幫助代謝，把多餘水分排走。少鹽少糖，臉自然看起來更有線條。
注意睡前的飲水量
其實只要睡前喝半杯水就夠了，既能補充水分，又能避免「浮腫包包臉」的尷尬。
