小腿粗如何解決？政府有個宣傳廣告說：「夏天，為大地帶來雨水。」多年前已有網友將之改成：「夏天，為大地帶來美腿。」真的幽默又寫實。的確，隨着天氣回暖，剛過去的復活節假期已可見短裙、短褲滿街，目不暇給。不過，東方人頭部佔身體比例始終比較大，腿相對西方人短，看上去腿型不夠修長，因此有不少女士都會希望減掉小腿的脂肪，改善腿部線條，藉此修飾整體的身型比例。究竟是什麼原因令小腿粗壯？而小腿粗壯到底怎麼才能瘦？本文將為您講解小腿粗的原因及瘦小腿方法，助您塑造完美的鉛筆腿。
為什麼小腿會粗？原來小腿粗壯分三大類！
脂肪型小腿
脂肪型的小腿看起來比較柔軟且缺乏緊實感，走路或跑步時還會出現左右晃動的情況。而當穿上緊身褲時，更容易顯露出周圍的贅肉輪廓。多是由於缺乏運動、姿勢不良或習慣性用小腿發力，導致脂肪在下半身積聚而導致。但值得慶幸的事，只要減掉身體的脂肪比例，便可達到瘦小腿的效果。
肌肉型小腿
肌肉型小腿是指當你用力繃緊時，小腿會顯現出明顯的緊緻線條，觸感上也顯得比較結實。形成原因多是經常穿高跟鞋、進行高強度運動後沒有做足伸展或跑步姿勢不正確等而引起。一般而言，肌肉型小腿會較脂肪型小腿或水腫型小腿難減，但可透過伸展活動令放鬆肌肉，改善腿部線條。
水腫型小腿
水腫型小腿的主要特徵是小腿部位明顯腫脹，觸感柔軟。進行按壓測試時，指印會在腿上留下痕跡，便是水腫型小腿。水腫主要由體內液體滯留造成，特別是在長時間站立或坐著後，腫脹情況更為明顯。一般而言，改變飲食習慣及進行伸展運動，便可以改善水腫問題。
小腿粗怎麼瘦？教你從日常生活做起！
減小腿脂肪運動
如果想減掉小腿脂肪，建議進行有氧運動或燃脂運動。例如，每天跑步30分鐘或每週騎單車2至3次，每次30分鐘以上，能有效燃燒脂肪，同時鍛鍊小腿肌肉。普拉提和HIIT也能幫助你提升心率，加速脂肪燃燒。不過，記得在運動後拉筋，放鬆肌肉，讓小腿線條更纖細修長。
減脂瘦身飲食方式
想瘦身？除了做運動外，亦要配合飲食。應避免攝取高熱量、高脂肪和高糖分的食物，並多吃優質高蛋白質的食物，如雞胸肉、魚類、豆類及乳製品，以及大量的新鮮蔬菜。同時選擇低GI（升糖指數）的碳水化合物，例如燕麥、全麥麵包、蕃薯等，並且保持飲食均衡，只要持之以恆，便可以減脂瘦身，從而瘦小腿。
小腿粗想立即瘦？了解不同類型瘦小腿的方案！
脂肪型小腿粗解決方法：超聲波
要改善脂肪型小腿粗問題，在醫學美容內，溶脂是較快見效方法。原理是透過釋放超聲波來乳化脂肪，再引流出體外，達至塑身減脂效果。這方法可抽走八至九成脂肪細胞，脂肪細胞被溶解後，該部位反彈機會相對較低。
肌肉型小腿粗解決方法：電波射頻
打算改善這類型小腿粗問題，有兩個選擇：第一種方法是透過電波射頻，直接刺激肥大肌肉，令其受熱後自然收縮，效果屬永久性。
肌肉型小腿粗解決方法：肉毒桿菌
另一方法是使用肉毒桿菌，它是一種高純度蛋白質，可阻隔神經末梢信息傳遞，令繃緊肌肉放鬆，繼而縮小，效果可維持 9 至 12 個月。接受肉毒桿菌療程不需恢復期，副作用少。
水腫型小腿粗解決方法： 通淋巴治療
透過通淋巴治療可疏通淋巴，幫助排除體內多餘的液體和廢物，促進血液循環，消水腫，改善水腫型小腿問題，令小腿變得纖細輕盈。而使用氣動壓力的通淋巴治療方法，比傳統按摩師手動推淋巴的效果更為顯著，且治療過程無痛，帶來更舒適的體驗。
4大瘦小腿醫美方法比較
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瘦小腿方法 |
超聲波 |
電波射頻 |
肉毒桿菌 |
通淋巴治療 |
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粗小腿類型 |
脂肪型小腿 |
肌肉型小腿 |
肌肉型小腿 |
水腫型小腿 |
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瘦小腿原理 |
脂肪乳化排出體外 |
針對肥大肌肉，令其受熱後自然收縮 |
令繃緊肌肉放鬆，繼而縮小 |
促進血液循環，消水腫 |
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瘦小腿效果 |
效果屬永久性 |
效果屬永久性 |
效果持續 9 至 12 個月 |
效果並非永久 |
在接受瘦小腿療程前，必須由專業人士進行事前評估，訂立各區塊所需準確份量。倘若評估內外肌肉份量不準確，可能造成腿形改變，例如造成Ｏ形腿或Ｘ形腿。
另外，接受多次密集式的肉毒桿菌療程後，身體或出現抗體，肌肉可能會對肉毒桿菌失去反應。幸而，現時有些肉毒桿菌純度較高，出現抗體風險相對較低。
最後，也提提大家，所有醫學美容療程均存在風險。在選擇瘦小腿過程中，需先了解個人身體狀況。為安全起見，建議有意瘦小腿人士，應先諮詢專業人士意見，以決定哪一種醫學美容方案，最適合大家。
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小腿粗的常見問題
有什麼方法可快速解決小腿粗壯問題？
要解決小腿粗可使用肉毒桿菌，令小腿繃緊的肌肉放鬆，繼而收縮，令小腿變得較纖瘦。
用肉毒桿菌改善小腿粗，有效期多久？
用肉毒桿菌急救小腿粗，有效期9至12個月。
用肉毒桿菌改善小腿粗，有副作用嗎？
用肉毒桿菌改善小腿粗，副作用較少，而且不需要恢復期。
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